تزداد مشاعر القلق والتوتر لدى العديد من المترشحين، باقتراب موعد امتحان البكالوريا، وهو ما قد ينعكس على تركيزهم وحافزهم الدراسي، حيث قدمت المستشارة النفسية “فاطمة بن سراي”، جملة من النصائح والإرشادات للمترشحين لاجتياز امتحان البكالوريا، مؤكدة على أنّ التعامل الإيجابي مع الضغوط النفسية وتعزيز الثقة بالنفس يعدان من أهم عوامل النجاح، إلى جانب تخصيص أوقات للراحة وقضاء لحظات ممتعة مع العائلة وممارسة النشاط البدني للتخفيف من التوتر.
وأوضحت نفس المتحدثة أيضا، أن الثقة بالنفس تعد من أهم عوامل النجاح، إذ تساعد التلميذ على مواجهة الامتحان بهدوء، والعمل على تجاوز نقاط الضعف عبر المراجعة المنتظمة والتحضير الجيد. كما شددت على أهمية التحضير النفسي بالتوازي مع التحضير الدراسي، معتبرة أن التفكير الإيجابي والإيمان بالقدرة على النجاح يعززان ويرفعان فرص التفوق.
وأشارت كذلك إلى ضرورة اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، وشرب كميات كافية من الماء، وتناول الفواكه والمكسرات للحفاظ على النشاط الذهني خلال فترة الامتحانات. كما نصحت المترشحين بالتعرف مسبقًا على مركز الامتحان والتأكد من الوثائق المطلوبة لتجنب أي توتر يوم الاختبار. أما في حال الشعور بالقلق أو نسيان بعض المعلومات أثناء الامتحان، فينبغي التركيز على ما تمت مراجعته وإتقانه وعدم الانشغال بالدروس غير المحضرة.
أما فيما يتعلق بدور الأسرة، أكدت المستشارة أهمية تقديم الدعم النفسي للأبناء والإبتعاد عن الضغوط والمقارنات السلبية أو عبارات التخويف، لما لها من تأثير مباشر على ثقة التلميذ بنفسه.
حنان خطار
