كيف يساعدك في تخطيط الإفطار؟
(01)- بناء طبق متوازن تلقائيًا، حيث يقترح تقسيمًا صحيًا للطبق: شوربة خفيفة لتهيئة المعدة، سلطة غنية بالألياف، مصدر بروتين (دجاج، سمك، بقوليات)، نشويات معتدلة، فواكه بدل الحلويات الثقيلة.
(02)- حساب السعرات حسب احتياجك، حيث بمجرد إدخال: عمرك، وزنك، مستوى نشاطك، يمكنه حساب احتياجك اليومي ومنع الإفراط في الأكل.
(03)- بدائل صحية للحلويات، حيث استبدال المقليات بالمخبوزات، تقليل السكر دون التأثير على الطعم واقتراح وصفات رمضانية أخف سعرات.
تخطيط سحور يمنع العطش والجوع
(01)- اختيار النشويات المركبة: خبز كامل، شوفان وبقوليات.
(02)- إدراج بروتين مشبعك بيض، لبن/زبادي وجبن قليل الملح.
(03)- تجنب: الأطعمة المالحة جدًا، السكريات السريعة والمشروبات الغازية.
تنظيم شرب الماء
يمكنه: وضع خطة توزيع 1.5ـ2 لتر ماء بين الإفطار والسحور، تذكيرك بفواصل زمنية للشرب واقتراح مشروبات طبيعية مرطبة.
خطط حسب حالتك الصحية
الذكاء الاصطناعي يستطيع تخصيص النظام إذا كنت: مريض سكري، تعاني من ضغط الدم، تريد إنقاص الوزن وتمارس الرياضة ليلاً مثال يوم غذائي متوازن
– الإفطار: 3 تمرات + ماء، شوربة خضار، سمك مشوي + أرز بني، سلطة وفاكهة.
– سناك ليلي: حفنة مكسرات + زبادي
– السحور: بيض + خبز قمح كامل، خيار أو طماطم، كوب لبن وماء كافٍ.
إن الذكاء الاصطناعي يساعدك على: الأكل بوعي، تجنب التخمة، تقليل العطش والحفاظ على الوزن والطاقة.
