للشعور بأنك أفضل في سبعة أيام

تشعرين منذ مدة أنك لست جميلة، شاحبة، ومكتئبة، إليك عدة طرق مختلفة تساعدك على الشعور بأنك أفضل في سبعة أيام.

(01)- استيقظي باكرا ومارسي التمارين الرياضية، الاستيقاظ باكرا يعد واحدة من أفضل الطرق للشعور بالتجدد والنشاط والانتعاش. أما التمارين الرياضية فترفع الطاقة الإيجابية والشعور بالرضى عن النفس.

(02)- تناولي فطورا صحيا قليل البروتينات وغني بالطاقة من الحبوب الكاملة من القمح، فهذا يمدك بالطاقة طيلة اليوم ويمنحك شعورا جيدا وإيجابيا أنك تتبعين نمطا صحيا.

(03)- فرشي أسنانك مرتين، وقومي بتنظيفهما بالخيط مرتين يوميا، ومضمضي بغسول الفم مرة كل يوم لمدة أسبوع. فهذا يمنحك أيضا شعورا إيجابيا ورضى عن نفسك.

(04)- قومي بتمارين المقاومة في النادي الرياضي، وتشكل رفع الأثقال المناسبة طبعا لقدرتك. هذه التمارين تنحت الجسم بشكل جميل.

(05)- اذهبي لصالون التجميل واطلبي ماساج لليدين والقدمين وضعي طلاء الأظافر. اهتمامك بالتفاصيل الصغيرة يحسن من نظرتك لذاتك.

(06)- ركزي على تناول الخضروات الخضراء الورقية طيلة الأسبوع، وليكن لها حصة الأسد من طعامك.

(07)- نامي مبكرا واشبعي من النوم، في النوم يرتاح الجسد وتترتب الأفكار. ويستعيد الجسد قوته والعقل تركيزه.

ســارة. ر