يعتبر إدمان الجلوس أمام شاشات الحاسب الآلي لساعات طويلة وإهدار الكثير من الوقت في تصفٌح مواقع التواصل الاجتماعي “كالفيس بوك وتويتر” وغيرها من المواقع الإلكترونية التي تجذب قاعدة عريضة من الناس، من أهم المشاكل التي تواجه العاملين وتعيقهم عن تنفيذ أعمالهم ومهامهم اليومية، والتي تصل أحيانا إلى عرض مرضى يجب إتباع بعض الخطوات للتخلص منه والتفرغ لأعمالنا. تخلص من إدمانك لمواقع التواصل الاجتماعي تقول الدكتورة “شيماء عرفة” أخصائية الطب النفسى: يجب التعامل مع هذه الحالات سواء كانت حالات نراها أمامنا أو كنا نعاني منها أنفسنا، على أنها حالات مرضية قد تصل إلى حد الإدمان والتعلق الزائد بالأشياء، لذلك يجب إتباع الخطوات التالية للتخلص من هذه الأعراض والالتفات لأعمالنا ومهامنا اليومية، دون إهدار الكثير من الوقت أمام مواقع التواصل الاجتماعي دون فائدة تذكر. خطوات للتخلص من إدمان النت:
(01)- قاوم رغبتك في تصفح صفحاتك الخاصة على مواقع التواصل الاجتماعي، وحاول إغلاقها ساعات العمل.
(02)- خصص ساعات من اليوم للتصفح دون غيرها حتى تستطيع التحكم في نفسك.
(03)- انشر أشياء قليلة على الصفحة، لأن كلما نشرنا وانتظرنا التعليقات لن نستطيع مقاومة الجلوس أمام الحاسب.
(04)- اختيار بعض الأوقات للترفيه بعيدا عن الجلوس أمام الإنترنت
(05)- إذا لم تفلح كل هذه الخطوات فيفضل أن نغلق الصفحة تماما لمدة أسبوع، ومع فتحها مرة أخرى سنلاحظ فرقا كبيرا.
ق.م
