هشاشة العظام مشكلة سائدة بين النساء، لك ينبغي على المرأة أن تقي نفسها عن طرقي اتباع نظام غذائي سليم غني بالكالسيوم مثل الألبان والأجبان والسمك والسردين مع الزيت، لأن ذلك يساعد على الاحتفاظ بالعظام قوية ويؤمن سلامة الجسم لذا يجب على المرأة المصابة بهشاشة العظام أن تزيد كمية الكالسيوم في وجباتها الغذائية من 100 ملغرام في اليوم إلى 1500 ملغرام وذلك بشرب كوب من الحليب الخالي من الدسم و30 غارم من الجبن وملعقتين كبيرتين من اللبن، كما ننصح بممارسة التمارين الرياضية لأنها ضرورية للاحتفاظ بقوة العظام والعضلات وأيضا تساعد على الاسترخاء والشعور بالارتياح والابتهاج طوال الوقت.
إلهام.م
